8 отрезков парчи Видео: профессор Ли Хун-И Часть первая http:// Часть вторая: . Цигун 8 кусков парчи "Бадуаньцзинь". Подробнее читайте тут: http:// kungfu-school.ru. Введение Восемь отрезков парчи – независимая и целостная система укрепления здоровья. Её история давняя, широко распространена, пользуется глубокой любовью в народе. Поэтому появились легенды о Юефэе и Хань Шичане. Конечно, эти легенды вряд ли являются исторически достоверными. Как говорится, северная и южная школы имеют один источник, уже в северную Сун были о ней упоминания. Парча – это шёлк высшего качества, она сделана из шёлка разного цвета. Древние люди использовали название разноцветной, красивой дорогой парчи в искусстве даоинь. Это говорит о том, что древние люди считали эту систему очень эффективной в устранении болезней, что она очень досконально составлена, а движения её красивые. Данная система состоит из 8 частей, поэтому называется восемь отрезков. С 1. 2 века по настоящее время она уже насчитывает 8. С династии Цзинь, Сун, Юань, Мин, Цин до настоящего времени названия движений и их содержание менялись и в конце- концов сложилось общепринятое название следующих 8- ми упражнений комплекса в стихотворной форме (в каждой строке по 7 иероглифов): 1. Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель . Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута . Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку . Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад . Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца . Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу . Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу . Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней . Восемь отрезков парчи это система, выполняемая на месте голыми руками. Поэтому не требуются какие- либо инструменты. К месту также нет никаких требований. Комплекс экономит время, он выполняется 1. Его достаточно выполнять утром и вечером. Комплекс всего состоит из 8 упражнений, поэтому лёгок в овладении. После его разучивания, можно по желанию выполнять весь комплекс, можно выполнять одно из 8 упражнений. Можно выполнять несколько упражнений на выбор. Его позы и движения правильные, широкие, лаконичные, соответствуют требованиям физиологии тела. Посмотрите также «Восемь упражнений цигун» видео, чтобы стало понятнее, как выполнять комплекс «Бадуань-цзин» («8 кусков парчи»). Появилась постоянная проблема, решать что делать, а на что забить. Кстати 8 кусков парчи на мой взгляд лучшая система для выполнения зарядки. Себе вчерашней Я не вернусь уже, ей не отдам ни дня Белой Тигрицы танец изящный Ивовой талией вознаградит меня Главная » НОВОСТИ » Аналитика » «Восемь кусков парчи» для оздоровления организма. Для первого шага в освоении оздоровительной гимнастики Цигун очень хорошо подойдет комплекс «8 отрезов парчи». Очень эффективный комплекс, состоящий из восьми. Поэтому имеют большую пользу, формы движений красивые, подходит мужчинам, женщинам, детям и старикам. Худые могут набрать вес и укрепить тело. А полные люди могут похудеть благодаря его выполнению. Кроме того, все мышцы и суставы от начала и до конца всех движений получают тренировку. Также выполнение движений сопровождается определённым ритмом дыхания. Это целостный оздоровительный комплекс, обеспечивающий прочность внутри и вовне. В заключение, эффект от выполнения комплекса большой и быстрый. Если движения выполняются правильно, то, как и при сеансе иглотерапии, прочищаются энергетические каналы, появляется ощущение ци, и сразу же появляется оздоровительный эффект. Часть 1 Демонстрация всего комплекса 1. Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель 2. Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута 3. Отрегулировать селезёнку и желудок, подняв руку 4. Устранить 5 беспокойств и 7 повреждений, посмотрев назад 5. Вращать головой, махать хвостом, устранив огонь сердца 6. Две руки охватывают ноги, укрепив почки и поясницу 7. Сжать кулаки, сделать гневными глаза, повысив силу 8. Подняться семь раз на носки, устранив сто болезней Каждое из этих 8 упражнений демонстрируется по 2 раза Часть 2 Объяснение отдельных упражнений 0. Начальная стойка Требования к начальной стойке. Голова должна стоять ровно, подбородок немного на себя, глаза смотрят ровно вперёд, язык слегка упирается в верхнее нёбо, рот слегка прикрыт. Точка Байхуэй (располагается на макушке головы точно на середине от передней и задней границы волос) должна быть направлена вверх. Грудь расправлена, спина не горбится, поясница расправлена, таз расслаблен. Ноги на ширине плеч стоят естественно и ровно. Обе руки естественно опущены вниз. Обе ладони как бы надавливают (как бы надавливают и в тоже самое время не надавливают) вниз возле таза. Функции этого упражнения следующие: 1. Это предварительное упражнение комплекса 8 отрезков парчи. Комплекс начинается с него. Оно служит для успокоения сознания и энергии в теле. Благодаря этому эффект от выполнения комплекса будет более сильным. Перед выполнением каждого упражнения принимается начальная стойка. То есть это начальная стойка для каждого упражнения комплекса. Когда есть трудности в изучении упражнений комплекса 8 отрезков парчи можно вначале просто стоять в начальной стойке. Она соответствует «стоянию столбом» в цигун. В первую очередь это способствует выработке правильной техники тела при стоянии, расслаблению всего тела и переходу ци в даньтянь (3 пальца ниже пупа). Тело приходит в состояние готовности. И далее уже легче и эффективнее выполнять движения комплекса. Все упражнения комплекса кроме последнего повторяются 8 или 1. Первое упражнение комплекса «Двумя руками поддерживать небо, регулируя тройной обогреватель» Вначале принимаем начальную стойку. Обе руки поднимаются центрами ладоней вверх к даньтяню, пальцы сплетены. Затем по срединной линии туловища поднимаются (как бы что- то поддерживая) к груди. Достигнув груди, ладони разворачиваются и поднимаются до точки байхуэй на макушке и далее вверх над головой до упора центрами ладоней вверх. Центры ладоней должны быть ровными (располагаться горизонтально). Так поддерживаем ладони «поддерживая небо», затем пальцы расплетаются, ладони опускаются вниз как бы обнимая что- то руками и возвращаются к даньтяню. Затем кисти рук снова сплетаются и продолжаем выполнение упражнения. Когда мы толкаем руки вверх, мы можем почувствовать расширение и онемение в руках по меридиану «тройного обогревателя» (а именно, в первый месяц немеют мизинец и безымянный пальцы рук, которые являются окончанием меридиана «тройного обогревателя»). То есть происходит тот же эффект, что и при сеансе иглотерапии. Это ощущение ци говорит о том, что упражнение и дыхание выполняются правильно и происходит оздоровительный эффект. Дыхание регулируется в этом упражнении следующим образом: Когда ладони разъединяются и движутся сверху вниз, происходит вдох. Когда поднимаем ладони вдоль туловища вверх, происходит выдох. То есть вначале выполнения упражнения из исходной стойки мы вначале делаем вдох, затем на выдохе начинаем выполнение упражнения. Не овладев ещё техникой выполнения этого упражнения, можно не обращать внимание на дыхание, и дышать естественно. Когда движения станут привычными и точными можно добавить правильное дыхание. Когда руки поднимаются вверх – выдох. Когда движутся вниз – вдох. В заключении возвращаемся в исходную стойку. Второе упражнение комплекса «Натянуть лук влево и вправо как будто стреляешь в беркута» Вначале делаем левой ногой полшага в сторону, приседаем в положение стойки «мабу» (как бы сидя на лошади). Начинающие могут принимать стойку чуть выше. Когда вы овладеете этим упражнением, нужно будет постепенно опускаться в стойке вниз до тех пор, пока бёдра не станут параллельны полу. В начале упражнения руки поднимаются по диагонали к груди и перекрещиваются. Правая рука снаружи и её ладонь направлена к телу. Ладонь левой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее левая рука движется влево, при этом сгибаются три пальца левой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вертикально, большой палец смотрит вправо- вверх. При этом пальцы левой руки не должны подниматься выше плеча (иначе перекрывается меридиан лёгких, который проходит по руке до большого пальца). Рука движется влево до конца. В это время одновременно правая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец левой руки. При выполнении упражнения нужно опустить плечи и локти. Затем левая рука возвращается к груди, скрещиваясь с правой рукой. Затем эти же движения повторяются в правую сторону. Левая рука снаружи и ладонь ей направлена к телу. Ладонь правой руки направлена наружу. Пальцы направлены вверх. Далее правая рука движется вправо, при этом сгибаются три пальца правой руки и прижимаются к ладони, указательный палец направлен вверх, большой палец смотрит влево- вверх. Рука движется вправо до конца. В это время одновременно левая рука, сжатая в кулак, движется в противоположную сторону, как бы натягивая лук. Смотреть при этом нужно на указательный палец правой руки. Движения повторяются 8 или 1. Затем возвращаемся в начальную стойку.
0 Comments
Leave a Reply. |
Details
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |